124
Een gezonde rug is essentieel voor een actief en comfortabel leven. Rugpijn kan een veelvoorkomend probleem zijn, maar er zijn stappen die u kunt nemen om uw rug gezond te houden en pijn te voorkomen. Hier zijn enkele tips:
- Houd een goede houding aan: Zorg ervoor dat u tijdens het zitten, staan en lopen een goede houding behoudt. Vermijd langdurig voorovergebogen of gebogen posities, omdat dit stress op uw rug kan veroorzaken.
- Beweeg regelmatig: Regelmatige lichaamsbeweging, met name oefeningen die de rugspieren versterken, kan helpen om uw rug gezond te houden. Probeer activiteiten zoals wandelen, zwemmen of yoga.
- Til op de juiste manier: Als u zware voorwerpen moet tillen, buig dan door uw knieën en houd uw rug recht. Gebruik indien nodig hulpmiddelen zoals een steekwagen of tilhulp.
